Kommt Ihnen das Leben manchmal auch vor wie ein Hamsterrad, aus dem Sie keinen Ausweg finden? Die beiden Autoren haben unmittelbar erfahren, was passiert, wenn aus kokelndem Stress ein lodernder Brand entsteht, aber auch, wie man ihn löscht. Als bekennende Hamster zeigen sie in einer unterhaltsamen Mischung aus Erlebnisbericht und Ratgeber, dass das Streben nach persönlichem Erfolg und einem erfüllten Leben keineswegs im Fiasko enden muss. Entwickeln Sie mit diesem unkonventionellen Buch Ihren ganz persönlichen Hamsterplan, um dem täglichen Wahnsinn im Hamsterrad zu entfliehen. Damit es erst gar nicht zum Burnout kommt!

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Axel Berger, erfolgreicher Versager und Wiederaufsteher, ist Inhaber der Werbeagentur Mangoblau und (Krimi-)Autor. Thorsten Thews hat anderthalb Jahrzehnte als Ingenieur gearbeitet. Seit 2007 ist er Coach und Therapeut. In seiner Praxis für heilkundliche Psychotherapie löscht er brennende Hamster.

»Das Streben nach Erfolg und einem erfülltem Leben muss keineswegs in einem Fiasko enden, ist die Botschaft ihres Buches, das eine unterhaltsame Mischung aus Erlebnisbericht und Ratgeber ist. Mit vielen Beispielen aus der Praxis, Lösungsansätzen, Hilfestellungen und nützlichen Tipps gibt es für alle Leser, die sich in ihrem persönlichen Hamsterrad viel zu schnell drehen, praktische und direkte Hilfe.«, BÜCHER, 13.08.2018 »Jeder kann sich im Hamsterrad wiederfinden – kurz vor dem Burnout. Wer das verhindern will, sollte sich zunächst mit sich selbst beschäftigen.«, Der Tagesspiegel, 26.08.2018 »Aus ›mein Haus, mein Auto, meine Yacht‹ sei mittlerweile ›mein Hörsturz, mein Tinnitus, mein Herzinfarkt‹ geworden, konstatieren die Autoren und zeigen, wie der schlauere Hamster agiert, um dem alltäglichen Wahnsinn ein Ende zu bereiten: Stressfaktoren eliminieren, Frustrationstoleranz entwickeln und einen Hamsterplan für die Zukunft entwerfen. Dabei sollte man sich fragen: Was treibt mich an? Wie nutze ich meine Zeit? Und vor allem: Wann ist genug genug?« Psychologie Heute, 14.03.2019

Inhalt Vorwort 7 Bedienungsanleitung - Wie Sie am besten mit diesem Buch arbeiten 8 Szenenwechsel - Was wir für Sie und mit Ihnen tun können: Prävention und Hilfestellung 10 Die Autoren 13 Thorsten Thews 13 Axel Berger 17 Das Phänomen Burnout 21 Wie häufig sind Burnouts in der Gesellschaft? 23 (K)ein Kapitel speziell für Frauen - dafür mit Chips & Schokolade 24 Was ist denn nun ein Burnout? 26 Ursachen von Burnout 28 Symptomatik des Burnouts 40 Der Weg in den Burnout: Hamster sind entzündlich 67 Geschichten aus der Praxis, kleine Tipps und anderer Hamsterkrams 73 Der persönliche Check 77 Noch etwas Theorie, bevor es um Lösungen geht 82 Der Weg hinaus: Den Hamster löschen 85 Sie brauchen Hilfe? 86 Prävention & Co. - Sie wollen es selbst versuchen? 88 Prävention: Hamster mit Haltung 91 Gnothi seauton 92 Wie kann ich frei sein? 103 Was treibt mich an? 111 Wie nutze ich meine Zeit? 116 Wann ist genug genug? 124 Der schlauere Hamster 127 Schritt 1: Stressfaktoren eliminieren 129 Schritt 2: Frusttoleranz entwickeln 159 Schritt 3: Einen Hamsterplan erstellen 181 Noch nicht ganz das Ende: Anhang Nachwort 207 Making of und Outtakes oder: Was ich noch zu sagen hätte 211 Kontaktangaben 215 Literatur 217 Raum für Notizen 218