Das Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das MBSR-Programm. Enthalten sind die vier MBSR-Übungswege Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, und zwar in voller Länge - sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs. Die Audio-Dateien zum Download mit den Übungen erlauben es, direkt einzusteigen.  MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit bekannter ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung, der die inneren Ressourcen mobilisiert und die Menschen unterstützt, die täglichen Herausforderungen mit Achtsamkeit zu meistern. Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten u.a. von folgenden Wirkungen: Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen Bessere Bewältigung von Stresssituationen Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude Vorteile von MBSR: Burnoutprophylaxe Nachhaltig wirksam Weltanschaulich neutral Wissenschaftlich erforscht Seit über drei Jahrzehnten bewährt 'MBSR ist die Kunst, das ganze Leben zu umarmen. Wie viel leichter wäre doch unser Leben, wenn wir nicht soviel Energie in eine perfekte Darbietung oder in den Widerstand gegen unerfreuliche Aspekte unseres Daseins verschwenden würden und stattdessen unser kostbares Leben durch freundliches Wahrnehmen und Annehmen willkommen heißen würden. Dieses Buch enthält eine umfassende, fundierte und lebendige Darstellung von MBSR sowie Audio-Dateien zum Download mit den vollständigen Übungsprogramm. Erleben Sie das weltweit bekannte, weltanschaulich-neutrale und wissenschaftlich besterforschte Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn und freuen Sie sich auf die wertvollen Impulse, wie die innere Entdeckungsreise nach dem MBSR-Training fortgesetzt werden kann.' (Rüdiger Standhardt) 

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Dr. Cornelia Löhmer, M.A., TZI-Gruppenleiterin (RCI.int), zertifizierte MBSR-Lehrerin (CFM), Hochschuldozentin (1986 - 1997). Selbstständige Seminarleiterin, Trainerin, Ausbilderin für achtsamkeitsbasierte Verfahren und Buchautorin von 1990 bis zum kompletten Ausstieg aus der Seminararbeit 2020. Seitdem lebt und arbeitet sie auf dem Biobauernhof  Weidehüpfer, im Vogelsberg. Die Wahrung ethischer Grundwerte im achtsamen Umgang mit allem Lebendigen - dem Boden, dem Wasser, den Pflanzen, den Tieren und den Menschen -  ist die Basis ihrer Arbeit. Rüdiger Standhardt, geboren 1962 in Bonn. Dipl.-Pädagoge und Studium der evangelischen Theologie, Seit 1988 selbstständig tätig in der Erwachsenbildung. Von 1990 bis 2016 Institutsleiter des Gießener Forum - Ausbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Verfahren. Seit 2017 Institutsleiter des Forum Achtsamkeit - Institut für Ausbildung, Training und Coaching. Ausbilder für achtsamkeitsbasierte Verfahren (MBSR, TAA), Trainer für Persönlichkeitsentwicklung, Business Coach, Autor verschiedener Buchveröffentlichungen zusammen mit Dr. Cornelia Löhmer und Initiator der jährlichen Fachtagung Achtsamkeit am Arbeitsplatz. 1979 Einführung in Meditation durch Wenzel Graf von Stosch. Langjährige Zen- und Yoga-Praxis bei Pater Lassalle, Dr. Michael von Brück und R. Sriram. Seit 2016 Vipassana-Meditation bei Charlie Pils. TZI-Gruppenleiter (RCI int), Yogalehrer (BDY/EYU), zertifizierter MBSR-Lehrer, MBSR-Ausbildung bei Dr. Jon Kabat-Zinn, Dr. Saki Santorelli, Melissa Blacker und Florence Meleo-Meyer am Center for Mindfulness (CFM), University of Massachusetts Medical School, USA. MBCT-Weiterbildung bei Dr. Mark Williams, Insight-Dialog Weiterbildung bei Gregory Kramer sowie Weiterbildung in The Work bei Byron Katie. Dipl.Psych. Dr. phil. Britta Hölzel: DiplomPsychologin, YogaLehrerin, Lehrerin für MindfulnessBased Stress Reduction (Ausbildung am Center for Mindfulness, University of Massachusetts). Sie forschte an der Harvard Medical School, der Universität Gießen und der Charité Berlin zu neuronalen Mechanismen der Achtsamkeitsmeditation. Prof. (em.) für Religionswissenschaft an der Ludwig-Maximilians-Universität München, Buddhist Studies Program, Hon.-Prof. für Religionsästhetik an der Katholischen Universität Linz, Direktor der Palliativ-Spirituellen Akademie Domicilium in Weyarn, Autor zahlreicher Werke zum Buddhismus, Zen- und Yogalehrer.

»Lassen Sie sich von diesem Werk leiten Ihre Gedanken zu dämpfen und so Ihr Leben zu entschleunigen.« BASF - Lernevents, Dezember 2016

»Beim MBSR geht es nicht lediglich um eine Übungstechnik, sondern um eine Fähigkeit und Haltung dem Leben insgesamt gegenüber, die auf Achtsamkeit basiert. ... Neben den Übungen unterstützen gerade die wiederkehrenden Anregungen, sich selbst zu reflektieren und den achtsamen Umgang mit den inneren Empfindungen und Reaktionen immer mehr zur guten Gewohnheit werden zu lassen - also auf der Basis umfassender Achtsamkeit das eigene Leben konstruktiv zu gestalten. Persönlich möchte ich dieses Buch zu MBSR allen denjenigen empfehlen, die in den Anforderungen unserer turbulenten Zeit nicht einfach nur Stress und Druck sehen, sondern daraus eine Art Lebenskunst machen wollten.« Andrea Oppermann, Konfliktdynamik, Juli 2015

»"MBSR" ist ein kleinformatiges Buch für alle, die sich achtsamer mit sich selbst und ihrem Alltag auseinandersetzen und dabei verschiedene Methoden verknüpfen wollen, sowie für jene, die etwas für ihre Selbstheilungskräfte tun möchten.« Mathias Tietke, Yoga aktuell, Februar 2015

»Eine Informationsquelle und gleichzeitig eine Anleitung, uns selbst zu allen Aspekten des Lebens - den schönen, den angenehmen, den beschwerlichen, den unangenehmen - in Beziehung zu setzen. ... das Buch ist für Neugierige, Anfänger und Fortgeschrittene sehr zu empfehlen.« Dr. Kirsten Oleimeulen, Socialnet.de, 29.12.2014

»Ein wunderbares Buch mit detaillierten Beschreibungen sowohl der Übungen, als auch der Kursinhalte. ... Das Buch plus der beiden CDs ist eine gelungene Möglichkeit für Menschen, um MBSR und die Stressbewältigung der Achtsamkeit kennenzulernen und erste Schritte auf diesem Weg zu gehen.« Winfried Kümmel, lotus-kreis.de, 06.12.2014

»Ein gelungenes und lebendig gestaltetes Buch, das sowohl Interessierten eine Vielzahl an Informationen, Anregungen und Übungsmöglichkeiten bietet als auch MBSR-Lehrern als Vertiefung und zum Nachschlagen dienen kann.« Dr. Nikolaus Nagel, Deutsches Yoga-Forum, Dezember 2014

»Die Übungen sind auch für ungeübte Menschen gut durchführbar, sie erfordern aber, um nachhaltig zu wirksam zu werden, die Bereitschaft, sich täglich Zeit für das Programm zu nehmen. Dann können sie nachweislich Schmerzen und andere körperliche und psychische Beschwerden reduzieren und bei der Krankheitsbewältigung helfen.« Antje Schütter, Deutsche Leukämie- und Lymphom-Hilfe, 55/2014

»MBSR ist ein Trainingsprogramm mit dem Fokus auf Achtsamkeit als zentraler Punkt. Den Autoren ist es gelungen, MBSR anschaulich zu verdeutlichen und den Wunsch auf ´mehr´ zu wecken.« Ursula Vormwald, Vormwald Enterprises, 17.11.2014

»Die beiden Autoren haben mit diesem Buch die ausführlichste Beschreibung zum MBSR 8-Wochen Training geliefert, die derzeit auf dem deutschen Markt erhältlich ist. Damit kann sich ein interessierter Leser ein klares Bild machen von MBSR, seinen Hintergründen, seinem Ansatz, seiner Übungsform und seiner Wirkungsweise. Der Text ist gut verständlich geschrieben, mit vielen anschaulichen Beispielen, Zitaten und Hinweisen versehen. Das Buch hat das Zeug dazu, ein Standardwerk zu MBSR zu werden und ich wünsche ihm viele achtsame Leser/innen.« Michael Fischer, amazon.de, 13.11.2014

Leseprobe

Die komplette MBSR-Übungspraxis in einem Buch