Kurzbeschreibung Diese jeweils ca. 15 min Entspannungsanleitungen sind gedacht für jemanden, der die Körperübungen des Yoga (Hatha-Yoga) selbständig ausführen will, sich aber für Anfangs- und/oder Endentspannung eine Anleitung wünscht. den Einstieg in die Meditation sucht. ohne Interesse an den Körperübungen, ganz einfach eine Entspannungsanleitung sucht. sich auf diese spielerische Art seine Atmung bewußter machen möchte. Für viele ist es nicht leicht, zur Ruhe zu kommen und Entspannung zu finden. Manchmal bewirkt der autosuggestive Satz: "Ich entspanne mich.!" das Gefühl einer zu erbringenden Leistung, zu der wir im Augenblick nicht fähig sind. Das Resultat ist dann genau das Gegenteil von dem, was wir suchen. Die Beschäftigung mit der Atmung kann, verbunden mit einer Art spielerischer und kleiner Bewegungen (beispielsweise der Zehen, der Lippen u.a.), als eine Art Trick funktionieren: Es geht gar nicht um Entspannung, sondern um diese "seltsamen" Bewegungen oder einfach um die eigene Beobachtung - und plötzlich ist sie da: die Entspannung. Klappentext Auf den beiden CDs finden Sie verschiedene Stücke, mit einer Dauer von neun bis siebzehn Minuten. Die meisten beschäftigen sich auf eine ganz bestimmte und spielerische Art mit der Atmung – vieles davon ist von der Feldenkrais-Methode inspiriert. Liste der Stücke: CD 1 (72:30min) 1 Atembewegung (Becken und Schultern) 2 Augenbewegung 3 Endentspannung I 4 Die Lunge von innen füllen 5 Den Unterbauch vorschieben CD 2 (68:00) 1 Einseitige Atmung 2 Federatmung (Vorstellung: Feder vor der Nase) 3 Sich mit der Atmung ausdehnen 4 Mit Zehen und Fingern atmen 5 Den Kiefer mit der Atmung bewegen 6 Endentspannung II

Über den Autor Martin Woznica ist Yoga- und Feldenkrais-Lehrer, lebt und arbeitet in Götzens bei Innsbruck.