Achtsamkeit für Anfänger Das Gruppenprogramm 'Achtsamkeit erleben' bietet einen niedrigschwelligen und strukturierten Einstieg in das Thema Achtsamkeit. Das Grundkonzept sieht 10 Einheiten à 90 Minuten vor, kann aber auf die Bedürfnisse der jeweiligen Einrichtung angepasst werden. Teilnehmende können zu jedem Themenblock in die Gruppe einsteigen. In den immer gleich strukturierten Einheiten wird jeweils eine Übung insgesamt dreimal durchgeführt. Dazwischen werden zentrale Kenntnisse des Achtsamkeitskonzepts erarbeitet: Autopilot, innerer Beobachter, der aktuelle Moment, Erlebnisbereitschaft, Akzeptanz und Selbstmitgefühl. Moderationspläne, Arbeitsblätter, Übungsanleitungen, Aufgabenblätter und Erinnerungskarten stehen in Leichter Sprache als Download zur Verfügung. So kann die Leitung sich ganz auf die Gruppe konzentrieren und Teilnehmende können die Inhalte zwischen den Einheiten wiederholen.

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Christian Dreher ist Ergotherapeut. Er arbeitet als Lehrkraft an einer Schule für Ergotherapie. Davor förderte er Klient*innen mit psychischen Erkrankungen in einer Werkstatt für behinderte Menschen.

Vorwort 7 Warum Achtsamkeit? 9 Vom Tun- zum Sein-Modus 12 Achtsamkeit in der Therapie 14 »Achtsamkeit erleben«: Zielgruppe, Zielsetzung und Materialien 19 Zielgruppe 20 Unterlagen für die Teilnehmenden 21 Arbeitsblätter 21 Übungen 22 Aufgaben 26 Erinnerungskarten 27 Das Gruppenmanual »Achtsamkeit erleben« 28 Einheit 1 – Autopilot I 29 Einheit 2 – Autopilot II 45 Einheit 3 – Innerer Beobachter I 55 Einheit 4 – Innerer Beobachter II 65 Einheit 5 – Der aktuelle Moment 77 Einheit 6 – Erlebnisbereitschaft I 89 Einheit 7 – Erlebnisbereitschaft II 100 Einheit 8 – Gefühle erleben 111 Einheit 9 – Akzeptanz 125 Einheit 10 – Selbstmitgefühl 136 Anhang 151 Quellen der Arbeitsblätter 151 Literatur 152 Downloadmaterial 10 Moderationspläne 4 Trennblätter 10 Übungen 39 Arbeitsblätter 10 Aufgaben 10 Erinnerungskarten 2 Bögen zur Auswertung des Gruppenangebots