Zur Neuauflage: Zwanzig Jahre sind vergangen, seit die Autorinnen das deutschsprachige Lesepublikum erstmals mit traditionellen chinesischen Hausmitteln vertraut gemacht haben. Aber was in diesem Büchlein an Heilwissen versammelt ist - und das haben Hausmittel so an sich - ist keineswegs überholt. Ob es darum geht, Erkältungen vorzubeugen, einen morgendlichen Kater zu lindern, das Haar zu kräftigen, Stress besser zu bewältigen, das Gewicht zu reduzieren oder den Schlaf zu verbessern Chinesen kennen für jedes dieser Probleme eine Fülle von Hausmitteln, um es schnell und ohne großen Aufwand in den Griff zu bekommen. Aus dem unerschöpflichen chinesischen Quellenmaterial haben die Autorinnen die besten und bewährtesten Übungen und Rezepte ausgewählt. Auf diese Weise ist ein kleiner chinesischer Hausschatz entstanden, der uns hilft, gesund, hübsch, entspannt und fit zu bleiben.

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Susanne Hornfeck, Dr. phil, ist Germanistin und Sinologin, literarische Übersetzerin und Autorin von Jugendbüchern sowie Fachbüchern zum Thema TCM. Sie lebte und lehrte fünf Jahre an der National Taiwan University in Taipeh und wohnt heute in Oberbayern. Nelly Ma, aufgewachsen in Peking, war Universitätsdozentin für chinesische Sprache in Passau und ist vertraut mit den Methoden der TCM und des Qi-Gong.

Einleitung Die drei Grundlagen der Gesundheitspflege Yin und Yang Die fünf Elemente und ihre Wandlungsphasen Nahrungsmittel und ihre thermische Qualität Leitbahnen und Qi Gesund im Jahreslauf CHUN - Der Frühling Frühjahrsmüdigkeit und was man dagegen tun kann Feste und Feiern - und die Folgen Fliegende Drachen XIA - Der Sommer Ernährung im Sommer Urlaubs- und Reisezeit Qiu - Der Herbst Ernährung im Herbst Massage zur Nierenstärkung DONG - Der Winter Wärmende Nahrungsmittel Gut gerüstet ins kalte Winterwetter Erkältung ist nicht gleich Erkältung Haut und Haare Innere Kosmetik Schönheit durch Essig Äußere Kosmetik Massagen und Übungen für die Schönheit Haarpflege Mittel gegen Haarausfall Die Augen - Fenster nach aussen und innen Augenübungen Augenmassagen Fingerspiele Heil- und Nahrungsmittel für die Augen Abnehmen auf Chinesisch Der rechte Zeitpunkt zum Abnehmen Massagen Fingerspiele Tees Genießen und schlank werden Abnehmen mit Essig Menüvorschläge Anspannen und loslassen Abhilfe bei Stress Selbst- und Partnermassage für Kopfarbeiter Drei Minuten vor und nach der Arbeit Speisen zur Hirn- und Gedächtnisstärkung Prüfungsstress In die Heimat der Träume gehen Die richtige Schlafvorbereitung Heilkissen zur Schlafunterstützung Abhilfe bei Schnarchen Übungen mit Qi-Gong-Kugeln Schlafprobleme bei Kindern Alt werden und jung dabei bleiben Den Körper stärken Übungen für die Füße Handgymnastik Ernährung Zahnpflege Fit in jeder Lebenslage Anhang Anmerkungen Akupunkturpunkte Quellenverzeichnis Register