Wir haben es selbst in der Hand, wie gut und wie lange wir leben. Ein umfassendes, praxisrelevantes Buch für unser Projekt "gut und lange leben". 90 plus ist in unserer heutigen Zeit durchaus drin. Vermehrt schafft man auch den 100. Geburtstag. Aber ohne jegliches Zutun klappt das nicht, denn einen relativ großen Anteil an unserem Krankheits- oder Sterblichkeitsrisiko haben vermeidbare Faktoren, die wir selbst beeinflussen können: von diversen Aspekten des Lebensstils bis zu soziopsychologischen Einflüssen. Cem Ekmekcioglu ist Professor für Physiologie und beschreibt die wichtigsten und relevantesten Faktoren. Er bezieht zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen aus verschiedensten Forschungsdisziplinen in seine Arbeit ein und gibt konkrete Handlungsanweisungen, wie man mit verhältnismäßig kleinem Aufwand seine Lebensweise optimiert, um fit und glücklich alt zu werden.

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Rezension

Ein Jahrhundert (und mehr) glücklich, aktiv und gesund

"Ein hervorragendes, wissenschaftlich bestens fundiertes und allgemeinverständlich geschriebenes Buch, das man sehr empfehlen kann." Marianne Koch, Ärztin und Buchautorin "Der Spitzenmediziner gibt anhand von Studien Tipps ... fundiert, umfassend, alltagsnah." Hörzu "Was kann man zum eigenen 100. Geburtstag beitragen? Der Arzt und habilitierte Wissenschaftler Cem Ekmekcioglu beschreibt die wichtigsten und relevantesten Faktoren dafür in seinem neuen Buch." News "Ein gelungener Ratgeber" Lokalkompass

Inhalt

Inhalt Vorwort 9 Einleitung 14 I. Lebensstil 34 Rauchen 38 Ernährung 45 Bewegung 66 Adipositas und Co. 79 Schlaf 100 Kognition und Demenz 112 Check-up 126 II. Soziale Faktoren 135 Soziale Isolation, Einsamkeit und Partnerschaft 139 Die Macht des Helfens 153 Ökonomische Faktoren 161 III. Psychologische Faktoren 167 Glück und positive Lebenseinstellung 170 Sinn und Lebensziele 195 Dankbarkeit 201 IV. Von Erinnerungen zu einem ewigen Leben 205 Die Macht der Erinnerungen im Alter 206 Biologisches versus chronologisches Alter 210 Ewiges Leben? 215 V. Was macht ein gutes und langes Leben aus? – Eine Synthese von allem 219 Literatur 225