Auf dieser Yoga-CD finden Sie die Basis oder den „rote Faden“ eines ausgewogenen Hatha-Yoga-Übungsprogramms: Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen ihrer Freiheitsgrade bewegt. Es beginnt und endet mit einer kurzen Entspannung. Meine Erfahrungen als Feldenkrais-Lehrer helfen mir, Bewegungen mit Worten anzuleiten. Das ist nicht nur für die Übertragung auf CD von Vorteil, sondern fördert die Selbstwahrnehmung. Die der CD beiliegende Übungsliste enthält darüber hinaus kleine Fotos zu jeder Stellung. Die Übungen (Gesamtzeit: 58 min) 1 Kurze Anfangsentspannung 2-5 Sonnengebet, 4 Runden 6 Entspannung nach dem Sonnengebet 7 Gehobenes Bein halten 8 Schulterstand (kurz) 9 Pflug (kurz) 10 Schulterstand und Brücke 11 Kurze Entspannung 12 Fisch 13 Entspannung nach dem Fisch 14 Kopf-Knie (Stirn-Schienbein) Stellung 15 Umgekehrte schiefe Ebene 16 In Bauchlage drehen 17 Kobra, mit Armunterstützung 18 Kurze Entspannung in der Bauchlage 19 Heuschrecke 20 Stellung des Kindes 21 (halber) Drehsitz 22 Stellung des Kindes, kurz 23 Ausstellen 24 Dreieck 25 Kurze Endentspannung

Über den Autor Martin Woznica ist Yoga- und Feldenkrais-Lehrer, lebt und arbeitet in Götzens bei Innsbruck.